有人亲身经历有效果的减肥方法

日期:2021-04-20 23:04:14577 马乎网 来源:网友评论分享

当然是控制饮食 加强运动 并且坚持埃 饮食不要暴饮暴食,雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。 运动最好是选择一些有氧运动,那样更能减肥。 最后就是选择一种方法来激励自己坚持。

我身高164,体重到120的时候开始警惕起来了。 首先晚饭减量,尤其控制面食。 后来开始跑步,每天至少1000,一个月内涨到2000,后来的运动量在这之间,中间插入芭蕾基训。 陆陆续续减到104。 题主加油吧

我已经瘦了20斤了,介绍一下我的方法。 首先从吃上入手。 早上照常吃。 中午吃到七分饱。 晚上一碗粥。 然后要结合适量的运动。 吃完饭后散散步,睡觉之前,在床上做空蹬自行车运动~~~ 能站着的时候别坐着。 这是我的一些经验,祝你减肥成功!^_^

就六个字管住嘴,迈开腿,还有千万别存侥幸心理有时撑不住了大吃一顿心想没事,一定要严格控制进食

节食最重要,我试过吃两天苹果,一天吃一斤到两斤,越少越好,受了六斤,反弹了两斤,连续两次效果很明显,加油哦

我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1,不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比...

运动加节食,按照特定的食谱吃,只吃馒头,不吃米饭,肉类、汤类、粥都不能喝,海带、鸡蛋,也不要吃,高糖类的水果不要吃,每天运动最少1小时,饿的话可以少吃水果,零食切记不能吃啊,水也尽量少喝,我那个时候3天吃1顿正餐,1个月瘦了10斤

有啊,每天跳绳1000个,控制住一日三餐的饮食,坚持三个月起步,体重最少20斤减掉。

我吃了将近一周的骨头汤煮青菜,只能吃煮好的青菜哦,晚上搭配些水果,下午饿的时候吃根香蕉,晚饭后散步1小时的样子,半个月十斤多呢,现在只有93左右,一直保持着。祝你幸福哦!是的,我就只是吃了一周哦,不过以后每天吃的也不是特别多,尤其...

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